簡単ダイエット

私が普段から行っているダイエット法はすごく簡単です。
とにかく食事の時に毎回よく噛むことです。
それだけで効果があるのか?と思うかもしれませんが、よく噛むことは意外と重要なんですよ。
まずほとんど噛まずに食事を行っていると、胃に食べ物が入った時に大きい状態で入ってしまうので消化のスピードが遅くなりますし、それを続けると胃の負担も大きく病気に繋がります。
ですがよく噛むことで胃に食べ物が入った時に細かくなっているので、消化も早くなりますし噛む回数が多いと脳が満腹感を早く感じるので食べる量も少なくすることが出来ます、さらに基礎代謝が上がり脂肪を燃焼させる効果もあります。
食べる量が少なくなれば結果としてダイエットに繋がりますよね。
あともう一ついいことがあって口の筋肉を多く使うので、だんだんと小顔にしていく効果があります。
私も始めてから少しずつ顔が小さくなったように感じています。
体だけじゃなく顔にも効果があるのでぜひやってみてください。

スクワットで小尻!

私は全体的には痩せ型ですが、お尻が大きく、太ももも太いのでバランスの悪い体型です。
しかし、ダイエットや運動をやっても続かず悩んでいました。
ネットで調べたところ、お尻と太ももにはスクワットがいいと知り、やり始めました。
毎日続けることに意味があると思い、無理な回数はやらずに最低1日30回を目安にやっています。
まだまだできると思った日は50回やるようにしています。
1日30回では意味がないかな…と思いながらやり始めたのですが、1ヶ月経った頃からいつものジーンズに余裕がでてきたのを実感しました。
やはり継続は力なり!と思いました。
きっと、もっと回数を増やせば効果は上がるのでしょうが、続かなくなってしまいそうで、少ない回数のまま毎日続けています。
30回だと、スクワットがキツイ!とも思わないし、空いた時間にできる回数です。
やはり、自分にあったやり方、回数が大切だなと実感しながらスクワットで小尻を目指して頑張っています。