きびきびウォーキング

フィットネスクラブに通わなくても簡単にできるダイエット法が、きびきびウォーキングです。
ダラダラと歩くのではなく、きびきびと早歩きをします。
ウォーキングですと、あまり運動というイメージがなく、そんなに汗もかかないため、痩せなさそうに思えます。
しかし、実はジョギングをするよりも消費カロリーが高く、さらに、体脂肪を優先的にエネルギー源として使用するため、ダイエットにとても効果的になります。
お金も道具もいらないので、だれでも簡単に続けることができます。

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時間は毎日空いた時間です。
できれば合計30分になるように歩きます。つまり、お仕事や家事の空き時間の10分や、食事前の10分、お風呂に入る前の10分というように、いつでも構いません。
もし、どうしても30分の時間が取れない場合は、できる時間だけでもいいですし、雨で外に出られない場合は、室内で足踏みをするだけでも構いません。
毎日少しずつでも続けることが大切です。

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